主题：不是所有人都适合“暴走”健身的！“拼步数”也有风险！

现在啊，不知道为什么突然就刮起了一股“健身”风潮，几乎人人手机里都有一个健康健身软件，用来记录每天走路的步数，然后大家每天通过在微博、朋友圈晒步数来展示自己的健身成果。这里，为什么我要在前面的“健身”两个字上面加引号？因为很多人的目的并不在于健身本身，而是在于“步数”的比拼。这种诡异的变化，并不是一种好现象。

但是，有没有人想过，真的是所有的人都适合“拼步数”健身法的吗？

南京有一位45岁的杨女士，在去年单位体检中检测出有糖尿病，但是症状不是很明显，她也就不是很在意。最近，社交软件流行比行走的步数，杨女士也不想落伍，便也加入其中。并且认为，多锻炼对自己的糖尿病也有好处，因此这种锻炼的热情便一发不可收拾。看着好友排行榜上前几位的朋友每天步数都有一两万，杨女士心里很不舒服，总想着要争个第一名。

在这种争强好胜的心理作用下，杨女士开始每天加大步行量，每天吃完晚饭出门，要走一个多小时，社交软件步行的名次也在前进中。但是，由于运动量太大加上鞋子没选好，随之而来双脚却开始出现血泡。

担心血泡影响了正常行走，杨女士自己在家用针将它们都“挑掉”。一周后，被杨女士“挑掉”的血泡伤口不但没有愈合，反而开始溃烂，不断有液体流出，伤情发展之快可吓坏了她。于是她赶紧去医院就，最后，她被诊断为“糖尿病足2级”。辛亏及时得到治疗，否则杨女士这双腿也是很难保住的了。

所以说，不要看别人每天走了好几万步就羡慕的不行，非要跟人家一拼高下。每个人的身体状况不同，找到合适自己的运动量才是关键。而且就算是同一个人每天的精神和身体状态不一样，状态不好时，可以适当减量，甚至不走；状态较好时，可多运动一会儿。

当然，你真的决定要通过健走健身，那么，选一双合适鞋也是十分必要的。当然，对于不适合这样健身的朋友，特别是中老年人，不妨试一试太极、游泳等运动。这些运动的共同特点是节奏舒缓，对关节带来的压力较小，与此同时带来的心血管负荷也较小，通过肢体的舒展、肌肉的拉伸达到与走路一样，甚至更好的效果。

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太恐怖了吧

健身要选择适合自己的项目

身体不好的 真心不适合暴走啊

适合自己的才是最好的

额，感觉这样锻炼的目的都不是纯粹为了自己健康了

完全没有考虑这个软件，毕竟懒