主题：【酷暑】多喝水总是没错的

汤粥健体补水分

夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。

晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。

每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材；

绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角，

将其搭配着熬汤、煮粥再好不过了；

草莓、杏子、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可适量食用。

有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕……等，

可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，

这样更爽口容易下饭。